“躺平”一词时常被大家提及，用来形容那些对什么都不兴奋，对未来既不感到绝望，但也不感到期待的人。生活中有很人处在精神压力的痛苦中，“躺平”成为了他们不得已而为之的选择。造成这种情况的根本原因在于他们无法真正察觉自己的感受，不能理解自己真正的需要，无法找到生活的目标以及无法体验到自身的意义。如果说“躺平”不是理想状态，那么一个人理想的状态到底应该是什么样的？本期贴士就要和大家聊一聊，躺平的反义词“蓬勃生长”以及如何达到这一状态。

1. 如何理解“蓬勃生长”？

研究人员提出“蓬勃生长”这一积极心理学的概念，并用5个维度来形容这一状态：（1）快乐感和满意度；（2）心理健康和身体健康；（3）人生意义和目标；（4）性格和品德；（5）亲密关系。一个人要想生活得好，这五大维度都要相对均衡地发展才可以。每个维度，我们都可以用0-10分的标准进行自我评估。平均每个维度的分数达到7分及以上，才算得上“蓬勃生长”。我们可以把这五个维度，想象成五个靶子，生活其实就是在不停地往这五个靶子上射箭的过程。做任何事情的时候，我们都可以想象一下，所做的这件事，到底在往哪个靶子射箭？是只往一个靶子上射，还是一把射了好几支箭，同时落在不同的靶子上呢？学习、工作、生活等领域能同时往好几个靶子射箭，值得我们关注。

2. “蓬勃生长”之培养“积极躺平”的能力

 研究表明，当我们内心感到恐惧和焦虑时，试着“保持乐观”只会让情绪更加糟糕。如果你仔细观察，会发现一些人经常口头表达“丧”，但另一方面又非常积极且努力的生活。该学的习还是学，该加的班还是加，并不会因为口头的“丧”就在行动上真实地躺平。“积极躺平”就是通过降低评价、降低期望的方式，来让自己对潜在的失败做好准备，它把消极的自言自语变成了一种准备上的优势，激励自己努力奋斗以避免真的失败。

3. “蓬勃生长”之进行生产性的学习与工作

 调整自己对学习与工作的态度，寻求适合自己的目标，有主动性和创造性地做事。如果能够找到符合自己兴趣的专业和工作自然是最好，假如没有，我们也可以调整自己的状态。从被动完成任务，到主动做优化，尝试无人涉足的创新领域等。经过调整后，或许你就能感到“我是作为一个人在实现价值，而不再像一个机器去运作。” 

4. “蓬勃生长”之为自己建立一个支持性的社交圈

 为了获得存在感，我们需要与他人建立联结，但只有小而深的人际圈才能够对个体起到足够的支持，大而广的交友模式会耗费精力，容易让关系浮于表面，难以收获深入的灵魂碰撞。简化你的世界，切断不必要的联系。确保自己身边有一些总能够支持自己的关系存在。我们需要通过私人化的、充满烟火气息的事情来真实地存在，体验到脚踏实处的落地感。

 5.“蓬勃生长”之养成“宁静自我”

   当我们的自我能够处在一个更宁静的状态中时，会：更少产生焦虑，保持情绪平和；更客观地看待自我和他人，较少因外界反馈而怀疑自己、感到沮丧；能够以平和、甚至期待的心态面对挑战和困难，将目光放在长远目标上; 在需要专注、紧张的时候可以完全沉浸其中，而需要休息的时候又可以彻底放松。养成“宁静自我”可以通过有距离的觉察自身的情绪、灵活地转换看待事物的视角、包容开放地面对同伴以及持续性的成长来实现。

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