实际上，每年的3月至5月是抑郁等心理疾病的高发季节，发病数约占全年的一半，俗话说“黄花黄，人发狂”。

春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚惑，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症等“心病”。

01

春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，从而诱发心理疾病。

02

春天多变的气候会使人的情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。

03

“一年之计在于春”，春天是一年的开始，有些人会急于改变自我现状，给自己制定较高的目标，从而造成较大的心理压力。

04

学生在寒假、春节中作息时间不规律对身心造成不同程度的影响，返校后，在面对新学期的学习生活过程表现出不适应等情况。

05

季节更替和疫情病毒变化双重影响，给生活带来了许多挑战和变化，心情变得焦虑烦躁。

                     如何预防大学生春季心理疾病发作呢？

01

要保持健康的心态，认清自身价值，相信自己，不要盲目自卑，学会接纳自己。

02

要规律生活作息，在校进行有规律的学习和休息，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间。

03

要注意保持生活环境的整洁，把宿舍房间打扫干净，让寝室变成“美丽的家”。

04

长沙的春天气温很不稳定，建议每天了解天气情况，合理增减衣物，不要让多变的气温影响情绪。

05

平时要注意饮食规律，平衡饮食。多喝水，吃干净、清淡的食物，多吃一些富含蛋优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而导致的蛋白质需求的增加。

06

适当地加强体育锻炼，通过跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换心情。

07

可以在闲暇时光看电影、阅读，转移注意力，通过文学艺术手段消减不良情绪。从事娱乐活动时，一定要注意遵守学校防疫规定，做好防护措施哟。

08

回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，有意识地自我引导，把自己从不良情绪中引导出来。

09

保持关系联结，如果感到情绪紧张有压力，可以通过电话、视频等方式保持与同学、父母的沟通和交流，说说自己的想法和心情，让友情或亲情联结彼此，传递支持和温暖。

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要多了解心理知识，学会倾诉，发现自己情绪低落且持续一段时间时，主动寻求帮助，通过咨询心理老师及时调整自己的心理状态。

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