一、心理健康的含义

  心理健康指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，突出表现在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。

二、大学生心理健康的标准是什么?

  1、智力正常

  2、情绪情感积极稳定

  3、意志、行为健全协调

  4、自我意识良好，个性完整统一

  5、社会适应良好

  6、心理活动特点符合年龄和角色特征，并无心因性生理异常现象

三、大学生常见的心理困扰有哪些?

  1、环境适应问题。在大一新生中较为常见，主要表现为对新校园、新人际关系的不适应。

  2、学习问题。离开了高三的高压环境后，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。

  3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。

  4、恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。

  5、性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。

  6、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。

四、如何应对压力与挫折?

  1、正确归因法

  大学生应对挫折时应该进行正确归因，即对内外两方面原因加以综合考虑，如从能力、努力、任务难度、身心状况、他人反应几个方面进行恰当的自我成败归因。

  2、自我暗示法

  运用积极的心理暗示(如在受到打击时提醒自己“我可以振作/我会成功/我一定能做到”)可以使人振作精神，增强信心。

  3、目标调整法

  在实现目标的过程中，当行为主体由于自身条件或社会因素的限制，多次努力仍达不到目标时，可调整目标或降低要求，缓解心理冲突，增强勇气和信心，以达到更切合实际的新目标。

  4、合理宣泄法

  受挫后，可以采取合适的方式，选择适宜的场合和形式宣泄受挫后的情绪，从而恢复理智感和心理平衡。宣泄的方式有倾诉、哭喊、运动、转移等。

  5、社会支持法

  在面对压力与挫折时，主动寻求社会支持，如寻求感情、物质及信息方面的支持，对减轻心理压力、削弱压力与挫折对个体的消极影响是十分重要的。此外，心理咨询也是寻求社会支持的有效方式之一。

  6、自我放松法

  常用的放松方法有游泳、做操、散步、听音乐等。另外，还可以学习一些应对压力的自我放松的方法，如深度呼吸训练、肌肉放松训练、静坐训练、意象训练、系统脱敏训练等。

  7、丰富生活法

  丰富的课余生活，如阅读书籍、报刊，参加各种学术活动、志愿者服务活动、体育锻炼等，既锻炼身体与能力，拓宽知识面，又能在一定程度上增强个体应对压力与挫折的信心和勇气。

五、当自身无法调节心理困扰时，可以怎样求助?

  1、充分利用社会支持系统

  社会支持系统是特定的个体所具备的所有社会性的支持。社会支持不仅仅是家人、朋友、老师等给予的精神上的鼓励、心理上的安慰，而是多层次、多方位的功能系统化的社会因素体系。

  2、求助于朋辈的心理支持

  朋辈是指与求助者年龄相当的同学和朋友。由于朋辈间具有较为接近的价值观念、生活经验和共同的生活方式与理念，求助者和助人者之间容易建立起互动关系，助人者可以更好地深入求助者的内心去体验其情感和思维，朋辈心理互助所能达到的效果更为明显。

  3、求助于学校或社会心理咨询机构

  心理咨询是心理咨询师协助求助者解决各类心理问题的过程，其内容和任务一般包括：学习上注意力涣散、记忆力下降、思维迟钝、想象力贫乏等学习问题;社会交往中如何克服自卑、害羞、孤僻、封闭，如何获得他人的理解与尊重等人际问题;如何择偶、恋爱，如何处理家庭成员之间的关系等。

  4、求助于专业精神疾病治疗机构

  当大学生出现严重的精神障碍后，自身可以积极主动求医，同时家长、亲友以及学校心理咨询中心的辅导老师都要正确对待，主动、及时地寻求专业精神治疗机构的帮助，以免延误病情，给治疗和预后带来不利影响。

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