春季，是一年中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节,也是各类心理疾病的多发季节，大学生的一些心理问题的发生与春季干变万化的气象因素相关。春季，需要同学们注意身体健康,同时，也更加需要注意心理健康。

常见的心理问题信号

身体有说不出具体状态的不舒服，食欲下降、失眠、早睡、情绪不稳定、对任何事情无兴趣、日常活动做得很勉强、压抑郁闷、莫名其妙的烦躁不安、有内疚感、自我评价过低、没有明显原因的持续疲乏即使休息后也难以复原有疲劳感，甚至有消极厌世念头等等，都可能是心理健康问题出现的前兆表现,应引起足够的重视，尤其是之前有过相关经历的同学，春季易复发，因此在春季更要加强保健和关注。

春季调节心理的方法

大学生在春季里尤其要注意自我调节，多寻求帮助和支持，及时调整自己的心理状态。

1、要有良好的生活习惯，进行有规律的学习和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。

2、要适当地加强体育锻炼，通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换心情，减少心理疾病的发生。

3、可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，通过文学艺术手段消减不良情绪。

4、回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片,自我欣赏，有意识地自我引导，把自己从不良情绪中引导出来。

5、要善于多利用身边的资源转移不良情绪，运用家庭支持系统以及朋友、同学支持系统，有困惑时，要多与他们沟通，寻找社会系统的支持、帮助，不要憋在心里。

6、要多了解心理知识，学会倾诉，碰到自己不能解决的心理问题，要通过咨询专业心理教师或心理医生予以解决。

7、发现自己情绪低落且持续一段时间时，应主动寻求帮助，或可以去学院心理咨询室通过咨询专业心理教师，及时调整自己的心理状态。

春季心理健康不容忽视, 希望每一位同学都能通过以上知识分享充分重视心理健康问题。让我们的心灵在这个春天拥抱阳光, 充分享受美好的春季校园生

活吧！

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来源|长沙南方职业学院心理健康中心

图文|武杰 朱煜婷

一审|周灿

二审|钟迎春

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责编|刘翔