“早八犯困、带花粉的风吹到破防、刷到满屏春光却更焦虑……”在长沙南方职业学院的这个春天，同学们是否陷入了“万物生长我独丧”的怪圈？别急，这不是你的错，只因藏在DNA里的季节密码正在重启——松果体在倒时差、肠道菌群在起义、多巴胺居然被花朵绑架？心理健康中心带你解码“情绪倒春寒”，春天不必强迫自己“向阳而生”，用科学充电法、理解身体的季节节律，给情绪发芽多一点时间～
三大科学诱因
生物节律失调：冬季到春季，昼夜时长的剧烈变化干扰了血清素（快乐激素）和褪黑素（睡眠激素）分泌。
社交压力重启：新学期初，同学们需要适应全新的学业/实习/人际关系，易产生“重启焦虑”。
认知协调失衡：大众对“春天=生机”的集体暗示，与现实中的升学、择业压力形成了认知冲突。
 
同学们可能正在经历
1、持续两周以上的情绪“低电量”状态？
冷知识①：‌进化论，来自祖先的后遗症‌
学界有理论提出，春季抑郁可能是冰河时期幸存者的基因记忆。每当食物匮乏的冬季结束，身体会强制进入“节能模式”来保存体力、应对迁徙。而发展至现代社会，同学们却需要在春季来临时立即投入新学期的学习工作，这种“基因-环境”矛盾会导致间歇性倦怠。
2、晨重夜轻的精力变化（早醒+上午疲惫）？
冷知识②：你的松果体在“倒时差”‌
大脑深处的松果体就像一块机械表芯，需要靠眼睛接收的光信号来“核对时间”。当春季光照强度突然增强（相当于从台灯切换到晴空的亮度改变），松果体会手忙脚乱地调整褪黑素分泌，导致部分同学出现类似跨时区飞行的生物钟延迟——这就是你每天起床困难的生理真相。
3、躯体化信号：肠胃不适/莫名头痛/过敏加重
冷知识③：微生物也emo，肠道菌群的“起义”‌
肠道菌群在换季时会发生菌种更替，某些菌株能合成调节焦虑、抑郁等神经症状的神经递质‌。当它们因温度波动大量死亡时，焦虑感、抑郁情绪及情绪异常波动概率，都会大幅提升——所以春季突然想吃泡菜、酸奶等零食，请适当满足！这其实是肠道在自救。
4、回避行为：逃课躺平却更焦虑的恶性循环
冷知识④：逃课一时爽，焦虑愈加高‌
当同学们面对课业压力等生活困境时，‌杏仁核（情绪警报器）‌会触发“战逃反应”。选择逃课躺平看似关闭了压力源，实则让前额叶（理性指挥官）被强制下线——相当于把刹车当油门踩，结果越逃越慌。
你以为的躺平：‌关掉闹钟睡觉→屏蔽焦虑→获得安宁
‌大脑实际发生的：‌杏仁核扫描威胁→前额叶功能抑制→产生“我连躺平都做不好”的二次焦虑
5、自我否定升级：“春天这么美好，但是我……”
冷知识⑤：‌花朵的陷阱，多巴胺过山车‌
春花灿烂，它们释放的微量元素能刺激大脑奖赏中枢，但这种短期愉悦感消退后，多巴胺阈值会出现代偿性下调。因此，频繁赏花拍照的同学可能会经历“春天分离症”，外出游玩反而加重情绪落差。不用担心，每周接触少于2次就能维持正向刺激！
 

 
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